A fome nunca pede licença.
Às vezes estamos no meio do trabalho, em uma aula, ou até mesmo no trânsito e aí ela aparece.
Ou então bate aquela vontade incontrolável de comer algo bem doce e coberto com chocolate...
É muito fácil cair na tentação nessas horas e esquecer a balança, as promessas de Ano Novo ou mesmo as recomendações médicas.
Mas então o que fazer para matar a fome sem sair da linha?
É só prestar muita atenção no cardápio e escolher snacks saudáveis.
Nutricionistas garantem que o hábito de fazer um lanchinho no meio da tarde ou da manhã é muito saudável – desde que seja feito com certos cuidados.
O primeiro dele é lembrar sempre que o lanche não é uma refeição completa e, portanto, não exagerar na quantidade.
O segundo é ter em mente que, quando se faz um lanchinho entre as refeições, o almoço e o jantar podem também ter uma quantidade menor, isto é, as refeições passam a ser fracionadas: come-se mais vezes durante o dia, mas em quantidade menores, evitando tanto a sensação de “barriga cheia” quanto a de fome.
O primeiro dele é lembrar sempre que o lanche não é uma refeição completa e, portanto, não exagerar na quantidade.
O segundo é ter em mente que, quando se faz um lanchinho entre as refeições, o almoço e o jantar podem também ter uma quantidade menor, isto é, as refeições passam a ser fracionadas: come-se mais vezes durante o dia, mas em quantidade menores, evitando tanto a sensação de “barriga cheia” quanto a de fome.
O que acontece muitas vezes é que o lanche vem complementar almoços e jantares fartos, acrescentando mais calorias à dieta diária e deturpando todo o sentido de fracionar as refeições, enfim, acabamos comendo mais vezes e em maiores quantidades.
Por isso cuidado!
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